Hej med dig, 

Skønt at høre at du er begyndt at køre på kondicykel for at komme i bedre form. At være aktiv er noget af det bedste du kan gøre for din krop og dit sind. 

Sundhedsstyrelsen anbefaler at man bevæger sig minimum 30 minutter om dagen. Det vil sige, at i samlet set 30 minutter om dagen, skal du have pulsen op. Det kan sagtens være 3 x 10 minutter pr dag, eller hvordan det nu passer dig. Det behøver ikke være på kondicykel, det tæller også med hvis du for eksempel cykler i skole eller er aktiv på andre måder. 

Sundhedsstyrelsen anbefaler også at man i 2 x 20 minutter om ugen, får pulsen helt derop hvor det begynder at være svært at snakke og sige noget. Det kan man for eksempel gøre med løb, eller på en kondicykel hvor man giver den lidt gas. 

Det er helt umuligt at regne ud præcist hvor meget man skal forbrænde i forhold til det man har spist i løbet af en dag - der er man nødt til at prøve sig frem.

Det er fint at du tænker på at spise sundt, men lad være med at gå og tænke for meget over det. Du fortæller at du vejer 47 kg, og gerne vil tabe dig 1,5 kg. Det bliver jeg bekymret over. Når du ikke vejer mere, er det slet ikke nogen god idé at tabe i vægt. Det ville være meget bedre for din krop hvis du tog nogle kilo på. 

Jeg vil anbefale at du taler med dine forældre, eller din læge omkring dine tanker og din vægt. 

I forhold til det du skriver omkring overspisning, så spis bare løs af frugt, grønt og knækbrød. Gerne med smør 

De bedste hilsner

Line